¿Qué es el aquagym?
Es, como su nombre indica, la práctica de gimnasia en el medio acuático.
El aquagym se práctica en piscinas de poca profundidad, de 1,20 a 1,50 m. y la temperatura del agua debe estar entre 28º C y 31º C.
Tipos de ejercicios en el aquagym
- Ejercicios de bajo impacto: los pies siempre están apoyados en el suelo de la piscina, realizando deslizamientos suaves.
- Ejercicios de alto impacto: los pies pierden el contacto con el suelo debido a los saltos y a la proyección del cuerpo hacia arriba.
- Ejercicios sin impacto: el cuerpo permanece flotando.
Los ejercicios practicados en el aquagym se dividen en tres grupos:
¿Quién puede beneficiarse de la práctica del aquagym?
Este deporte puede ser practicado por todo tipo de personas pero es ideal para las personas mayores o aquellas que tienen algún problema de movilidad.
El aquagym también está indicado en personas con sobrepeso o que se están recuperando de alguna lesión. Es ideal si se tienen problemas de espalda y muy aconsejable para mujeres embarazadas.
Beneficios que se obtienen con la práctica del aquagym
- Mejora de la condición física.
- Especialmente indicado para procesos de rehabilitación.
- Mejora la circulación de la sangre.
- Desarrollo muscular con un menor esfuerzo.
- Aumenta la flexibilidad y la resistencia.
- Calma los dolores de espalda y de las articulaciones.
- El aquagym trabaja los abdominales.
- El riesgo de lesionarse en el agua es menor.
- Ayuda a mantener una buena postura.
- Es relajante y ayuda a eliminar el estrés.
- Mejora la respiración.
- El masaje del agua ayuda a eliminar y quemar mejor las grasas.
- Se reduce la presión ejercida sobre la espalda y las articulaciones.
- El aquagym desarrolla y endurece los músculos, sin dolor.
- Recomendada su práctica si se padece artritis o artrosis.
- Ayuda a conciliar el sueño.
0 comentarios:
Publicar un comentario